Kuch deganda insonning jismoniy kuchi yoki energiyasi tushuniladi. Bu qarshilikka qarshi kuch ishlatish qobiliyatidir. Kuch - bu umumiy jismoniy tayyorgarlikka va turli xil mashg'ulotlarda ishlashga hissa qo'shadigan muhim jismoniy sifat. Kuchni yaxshilashga turli mushak guruhlariga qaratilgan qarshilik mashqlari orqali erishish mumkin. Moslashuvchanlik - bu muntazam cho'zish mashqlari orqali yaxshilanishi mumkin bo'lgan muhim jismoniy sifat. Bu sizning bo'g'inlaringizning to'liq harakat doirasi orqali harakatlanishiga imkon beradi va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.