Jismoniy mashqlarning samaradorligi, xususan kuch mashqlari, 30% ga yaqinini to'g'ri texnikaga va 2-3 marta takrorlash soniga bog'liq. Jismoniy tayyorgarlikning 50% dan ortig'i to'g'ri ovqatlanish va 7-8 soatlik uyquga bog'liq bo'lib, bu esa Toshkentdagi sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan tasdiqlangan. Ruhiy fitness, O'zbekistonning Samarqand shahrida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga va meditatsiya kabi usullar ruhiy fitnessni 15% ga oshirishga yordam beradi va stress darajasini 20% ga kamaytiradi. Ruhiy fitness, Jahon Sogʻliqni Saqlash Tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, 2023 yilda dunyo bo'ylab 300 milliondan ortiq odam ruhiy salomatlik muammolarida