To'g'ri isinish, mushaklarning 10-15 daqiqalik tayyorgarligi bilan boshlanib, yengil kardio mashqlarini va dinamik cho'zish harakatlarini o'z ichiga oladi, jarohatlardan himoya qiladi. To'g'ri isinish va cho'zish, 3-5 turda takrorlanib, har bir mashqni 10-15 takrorlash orqali, mushaklarning kuchini va bardoshliligini oshirishga yordam beradi.