Mein Abendritual beinhaltet etwa 30 Minuten Entspannung, bestehend aus 15 Minuten Lesen und 15 Minuten Meditation zur Stressreduktion, bevor ich gegen 22:30 Uhr ins Bett gehe. Ich nutze eine spezielle App für 2 Stunden vor dem Schlafengehen, um den Blaulichtanteil meines Smartphone-Bildschirms zu minimieren und so meinen Melatoninspiegel zu regulieren. Mein Abendessen besteht oft aus 200-300 Gramm Gemüse und magerem Protein, gefolgt von etwa 150 ml Kräutertee zur besseren Verdauung und Entspannung.