Mening dam olish kunim rejasi, Kechqurun esa yaqinlarim bilan 20:00 da uchrashish va oilaviy kechki ovqat qilishni, keyin esa 22:00 da dam olishni rejalashtirganman. Dam olish kunim rejasiga ko'ra, men ertalab soat 7:00 da turishni va 30 daqiqa yoga bilan shug'ullanishni rejalashtirganman, keyin esa sog'lom nonushta qilaman. Tabiatda sayr Tabiatda sayr qilish yurak urish tezligini daqiqada o'rtacha 60-100 urishdan 70-110 urishgacha oshirishi, shuningdek, qon bosimini biroz pasaytirishi mumkin, bu esa umumiy sog'liqni yaxshilashga yordam beradi.