Kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmHg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. Yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda.