Kundalik kaloriyalarni hisobga olish va jismoniy faollik darajasiga moslashtirish sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi; masalan, 2000 kaloriya energiya sarfi uchun mos keladigan ratsion tuzish kerak. Oqsillar, yog'lar va uglevodlarning optimal nisbatini saqlash muhim: taxminan 30% oqsil, 30% yog' va 40% uglevodlar ideal hisoblanadi, bu esa energiya balansini va to'qima tiklanishini ta'minlaydi.